Все гениальное просто. Немецкий психотерапевт Вальтер Шульте в середине XX века изобрел невероятно эффективный инструмент-тренажер для тренировки внимания, памяти и расширения периферического восприятия. Это так называемые матрицы Шульте — классический вариант представляет собой белые квадраты (5×5) с произвольно размещенными в них черными числами от 1 до 25.

Скачать таблицы

Могут быть варианты таблицы с меньшим или большим количеством ячеек (3×3, 4×4, 6×6, 7×7), в них могут использоваться цифры, буквы, цифры в сочетании с буквами, ячейки разного цвета. В чем же заключается принцип тренировки и как это работает?
Сначала несколько аксиом:
• работа с таблицами дает мгновенный эффект;
• упражнения не имеют возрастных ограничений.
Мы переносим квадраты на большой лист бумаги, фокусируем зрение в центре и… поехали! Нужно найти все цифры в порядке возрастания или убывания, или буквы в алфавитном порядке, с минимальным количеством движений глазами, а лучше и вовсе не перемещая их с зафиксированной точки. На начальных этапах имеет смысл бороться за качество выполнения упражнения, постепенно подключая параметр скорости.
Важно:
• тренировки должны быть регулярными — всего 5 минут в день, и вы открываете невероятные горизонты для вашего мозга;
• при чувстве усталости и напряжения следует прекратить занятия — это может говорить о некорректном выполнении задачи;
• оптимальное расстояние между глазами и листом/экраном — около 35 см;
• меняйте порядок цифр, чтобы избежать эффекта «ШБМНК» ( в кабинете у окулиста) — мы же отлично запоминаем, где что находится, а уж дети это делают в разы быстрее;
• записывайте каждый раз скорость прохождения задания, количество ошибок и сбоев — так вам будет нагляднее виден прогресс!

К чему мы придем?! Минимум усилий, и мы сможем:
• научиться концентрировать внимание в течение длительного отрезка времени;
• ориентироваться в больших объемах информации, мгновенно выделяя нужные детали;
• повысить интенсивность и скорость мыслительных процессов в целом;
• легко переключать внимание с одной задачи на другую, не теряя в качестве;
• не отвлекаться на посторонние раздражители;
• мгновенно включаться в ситуацию и сосредотачиваться на решаемых задачах.

Нет, это не совсем магия — здесь есть ваше усилие и работа, но результат ошеломляющий! Советуем заниматься всей семьей, и тогда это станет совместной игрой и отличным стимулом к совершенствованию.

Поиск

Выберите рубрику

Подпишитесь
на наши новости

Чуланчик в соцсетях

Новые статьи

Запиньте это в Пинтерест

Поделитесь с друзьями